Ante las subidas de calor estivales Radio Televisión Española (RTVE) contactó con nosotros para ofrecer unos tips a la población sobre cómo actuar y proteger tu salud . Con la llegada del calor intenso, es fundamental tomar precauciones para evitar problemas de salud como la deshidratación, los golpes de calor y las quemaduras solares. Conscientes de esto, nuestros expertos han compartido en las noticias de RTVE consejos prácticos y recomendaciones clave para afrontar las altas temperaturas de manera segura y saludable.
Niños pequeños, personas mayores y aquellos con enfermedades crónicas, ya que son más susceptibles a los efectos del calor.
¿Te perdiste alguna de nuestras intervenciones? ¡No te preocupes! Aquí te dejamos algunos consejos esenciales para mantenerte sano y salvo durante los días de calor:
- Hidratación constante: Bebe agua de forma regular, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que pueden deshidratarte.
- Alimentación ligera y fresca: Opta por comidas ligeras, ricas en frutas y verduras, que te ayudarán a mantenerte hidratado y a reponer electrolitos.
- Protección solar: Utiliza protector solar de amplio espectro con un factor de protección alto (SPF 30 o superior) y aplícalo generosamente 30 minutos antes de exponerte al sol. Reaplica cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar.
- Ropa adecuada: Viste ropa ligera, holgada y de colores claros que permitan la transpiración. No olvides un sombrero y gafas de sol para protegerte del sol.
- Evita las horas centrales del día: Intenta no realizar actividades físicas intensas ni exponerte al sol durante las horas de mayor calor (generalmente entre las 12:00 y las 16:00).
- Busca lugares frescos: Permanece en espacios frescos y a la sombra siempre que sea posible. Si no tienes aire acondicionado en casa, considera pasar tiempo en centros comerciales, bibliotecas u otros lugares climatizados.
- Atención a los más vulnerables: Presta especial atención a bebés, niños pequeños, personas mayores y aquellos con enfermedades crónicas, ya que son más susceptibles a los efectos del calor.
Pedro Rodríguez (director adjunto de Clínicas UME), dió consejos importante sobre todo en aquellos pacientes que tomen medicación y que pueden verse afectados.
