Paula Arisa – psicóloga experta en Rendimiento Deportivo – ofreció el pasado 21 de marzo una charla orientación al equipo de @cdbetisflorida, sobre psicología en el rendimiento deportivo.

La psicología deportiva juega un papel crucial, abarcando desde el entrenamiento mental hasta la gestión del estrés y la recuperación de lesiones. Algunas de las aplicaciones de la psicología del deporte más destacadas incluyen:

1. Entrenamiento Mental y Visualización: Los deportistas utilizan técnicas de visualización para mejorar su rendimiento, imaginándose a sí mismos ejecutando perfectamente una acción deportiva. Esta práctica puede mejorar la confianza y la focalización.
2. Gestión del Estrés y la Ansiedad: La psicología deportiva enseña a los atletas cómo manejar la presión y la ansiedad antes y durante las competiciones, utilizando técnicas como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la atención plena.
3. Establecimiento de Metas y Motivación: Ayuda a los atletas a establecer objetivos realistas y motivadores, incrementando su motivación y proporcionando un camino claro hacia la mejora y el éxito deportivo.
4. Cohesión y Dinámica de Equipo: Trabaja en mejorar la comunicación, el respeto y la confianza entre los miembros del equipo, lo cual es esencial para el éxito en deportes de equipo.
5. Recuperación de Lesiones: Aborda los aspectos psicológicos de la recuperación de lesiones, ayudando a los atletas a lidiar con el estrés, la frustración y el miedo a la reinserción deportiva tras una lesión.

1. Concentración y Focalización: Entrena a los atletas para mejorar su capacidad de concentración durante largos periodos de tiempo, eliminando las distracciones y centrando su atención en las tareas críticas para el rendimiento.
2. Confianza y Autoeficacia: Desarrolla la confianza en las habilidades propias a través de experiencias de éxito, retroalimentación positiva y recordatorios de habilidades y logros anteriores.
3. Manejo de la Agresividad: En deportes que requieren un alto nivel de contacto físico o agresividad controlada, la psicología deportiva puede enseñar a los atletas a canalizar su agresividad de manera productiva y conforme a las reglas del juego.
4. Preparación para la Competencia: Incluye rutinas de precompetición que ayudan a los atletas a entrar en un estado mental óptimo, utilizando la música, el calentamiento físico y la auto-charla positiva.
5. Retiro Deportivo: Apoya a los atletas en la transición fuera del deporte profesional, ayudándoles a lidiar con los cambios de identidad, la pérdida de la rutina diaria y la búsqueda de nuevas pasiones y objetivos en la vida.

La integración de técnicas psicológicas en el entrenamiento y la competición puede llevar a mejoras significativas en el rendimiento deportivo, además de contribuir al bienestar general del atleta.

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