gestión de las emociones

Regulación emocional. ¿Tenemos claro qué son las emociones y cómo funcionan?

El Papel adaptativo de las emociones. Todas las emociones nos ayudan a sobrevivir, no  hay emociones negativas o positivas; sino más desagradables o más agradables pero todas nos ayudan aunque a veces no lo parezca.
Las emociones tienen un papel adaptativo importante y clave en nuestro día a día. Aunque actualmente las amenazas son más sutiles o resultan inadvertidas (antes cazábamos animales para alimentarnos y hoy trabajamos/estudiamos en diferentes contextos)… cada día nos enfrentamos a situaciones, personas, y en resumen emociones que gestionar.

«no nos acostumbremos a ver información y gestión de emociones sin llevar a cabo el complejo proceso que conlleva«. Magan

Para poder regularnos de manera correcta y no caer en ciertos problemas emocionales y de rendimiento en general, acude a ayuda profesional; ahora tenemos la oportunidad de trabajar en nosotros/as.

EQUIPO DE PSICOLOGÍA CLÍNICAS UME.

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Pasos que pueden ayudarnos a entender todo esto un poco mejor.

1. Proceso de identificación: reconocer la situación en la que nos encontramos y evaluarla, se basa normalmente en el resultado de nuestra experiencia de vida.
2. Proceso de selección e implementación: seleccionar qué estrategia de regulación emocional se va a poner en marcha.

¡OJO! Todo esto parece muy sencillo a priori, pero “el kit de la cuestión” y para eso estamos los profesionales… es que no resulta sencillo a la hora de ponerlo en práctica. Y por esta razón los TIPS de Instagram sirven hasta cierto punto… no nos acostumbremos a ver información y gestión de emociones sin llevar a cabo el complejo proceso que conlleva. No nos engañemos y aburramos en el camino.
Cuando no regulamos la respuesta emocional de forma adecuada pueden aparecer una serie
de dificultades que si se mantienen en el tiempo dan lugar a problemas emocionales, o incluso la sintomatología clínica. De ahí la importancia de identificar esta situación, gestionarla adecuadamente y solicitar ayuda psicológica para tu bienestar emocional y mental si fuera necesario.

Gracias por tu atención!

@angelamaganjimenez

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